jak fajnie

[...] na drugą, przyjemne ale bez szaleństwa z obciążeniem. Wiosło sztangielką jednorącz - 4x12, tutaj miłe zaskoczenie bo mnie Tobiasz skorygował, kerad też podpowiedział jak robić aby było na najszerszy a nie na środek pleców jak zawsze robiłem, niby pierdoła a jednak najszerszy poczułem. skromnie od 20 do 35 kg na rękę Wiosło nachwytem [...]

[...] z tymi 145. za szybko i straciłem sztywność w 3 rep. ogólnie mocy jest jeszcze kupa wg mnie. poza tym miałem motywacje bo w tle zobaczycie fajny obrazek;-) też tak macie że jak sztanga wisi sama przy rozgrzewce to nie możecie się do niej dobrze ostawić bo kaptury i łopaty ją przesuwają? Wl - od 65 do 110x3, fajnie z olbrzymim zapasem - szacuje [...]

No tak, też bym chyba rekordy walnął :) Podobają mi się ciężary, ale jak już będziesz siadał te 160 x 5, to obetnij 20% i popracuj nad techniką :P :) Gratuluję progresu :) Przyznaje bez bicia że nie czułem żeby te przysiady weszły tak jak miały, za dużo uchybień. jedyne z czego mogę się cieszycto wiedza że zapas na nośności jeszcze jest kilka [...]

[...] nie pomyliłem dzienników? :-D Zobaczysz pewnie niedługo, że nie to maks co potrafisz podnieść, ale to maks co potrafisz podnieść z pełną kontrolą. Tak sobie wymyśliłem, że jak będziemy mieli w klubie przerwę wakacyjną to się zapiszę do Młodej na zajęcia i dodatkowo właśnie na lifty, bo prowadzą zajęcia. A co! Jedź na ten bieg. Potem będziesz [...]

[...] w przedziale 20-25 nie ma sensu targać camelbaka. Kubki na biegach masowych zginam, robię dziubek i wlewam na raz:D Poza chałwą fajnie sprawdza się jeszcze mleczko w tubce jako energetyk, ale na redukcji odpuszczam:) o żelkach Harribo nie wspomnę, dają kopa na pusty organizm,ale prawdpodobnie są bardziej chemiczne, niż żele energetyczne:) [...]

Spawareczka, a już była ta impreza, na którą mierzyłaś sukienkę? Bo pisałaś że w sobotę andrzejki, a sobota już jedna była, a z drugiej strony andrzejki to chyba dopiero teraz? Sukienka świetna, fajnie wyeksponowane plecy ;-) No i jakie nogi /-)_ Aaaaa... i jak wrażenia na IF - ie? Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-27 10:44:26

[...] chlopakow, ze kilometraz bedzie rosl. Do ilu - mam na mysli najdluzsze, spokojne biegi. I drugie, na ile tygodni przed startem rozpoczniesz prace nad szybkoscia - i trzecie, jak dlugie biegi treningowe w zakladanym tempie startowym preferujesz ? pozdrawiam ! Bardzo dużo pytań w trzech wersach:) Kiedy jeszcze moje docelowe starty zamykały się [...]

U mnie w wyższych partiach jeszcze zawody Czesi organizują:) W jakuszycach na dole trochę mokro, ale na 900 m npn + fajnie zima trzyma. Zwłaszcza w miejscach zacienionych. W weekend lecę jeszcze na rekonesans. Co do tetna, nie biegam w zakresach, nie używam pulsometru. Przy górskich biegach ultra jest mi to zbędne. Co innego, jakby piłowała [...]

fajnie to wygląda, lubię jak kobiety się suszą. U mnie, kurde, nie wiem czemu efekt zawsze jest taki miękki i obły. W sumie spoko, że tłuszcz mi się równomiernie rozkłada, ale bez spinki to ciężko zgadnąć, czy jestem umięśniona, czy po prostu krągła. Mogłabym taką łydkę czy przedramię przygarnąć.

Juryś, może to kwestia michy? Są produkty, po których jedni nasiąkają wodą jak gąbka, inni nie. Sama miewam takie dni, że ciało jest niewyraźną bryłą, a czasami tak fajnie woda "odparuje", że widać wyraźnie żyły, ścięgienka, kawałki mięska. Twoja budowa osobiście bardzo przypada mi do gustu. Raniona, tricuś, cały kadłub - rewela. Aż szkoda, ze nie [...]

[...] L-P 8*6kg/8*6kg/8*6kg L-P 8*15kg/8*cc/8*cc 1.Dopsze tu czuję mięśnie, tylko nie mam niskiego krzesełka i siadam na ławkę może być. 2a.Bleee, nie lubię ,zrobiłam koszyczek jak Arphiel radziła z małym ciężarem to ok ale i tak przy końcówce sztanga wbijała mi się w barki 2b.To jest jeszcze gorsze...trzymam sobie ręce na biodrach bo wtedy mam [...]

21-05-2013 Melduję się ,że żyję ...choć ostatnie dni kiepsko...po nogach ledwo żyłam nie byłam w stanie zrobić wytrzymki jak chciałam przyszła @ ze zdwojoną siła...kończyłam sprzątać po remoncie,do tego urwanie we firmie mamy ...a ja wszystko robię więc latam jak kot z oparzonym ogonem. Wypiski z misek nie będzie, ostatnie parę dni chyba więcej [...]

Dyrko kochana, tu Megi :-) banana oczywiscie wazysz bez skorki :-) a ja ci powiem cos innego.. U mnie dlugie wybiegania absolutnie nie powodowaly zadnych spadkow, wydaje mi sie, ze dlugie i monotonne biegi pod polmaraton, byly za slabym bodziec dla organizmu i mozliwe, ze za malo kcal mu podawalam, by proces "kurczenia sie" zaistnial.. Bieganie [...]

[...] treningi 2x week do czasu az mi sie zachcialo (przyszedl czas na kolejne suple ) tak sie czasami moze dziac ba - tak sie dzieje po odstawieniu 'koxu' - jesli jechales na jakis dopalaczach przez dlizszy okres czasu - to bez dodatkowego pobudzenia moze byc ciezko idac dalej na 100% moze sie skonczyc przetrenowaniem - wiec IMO najlpesza opcja [...]

[...] te 20 zrobić, ale wytrzymałem dłużej z oddechem . MC + SPIĘCIE + SZRUGS - OK. ******************************************************************************** adzik123 O jak dawno tak nie wiosłowałem Nareszcie troche w tym wiośle dołożyłeś bo wstyd mi było za Ciebie! Dokładnie trochę tylko Oszczędzałem siły na 5-ki Martucca Wysu Dzięki Co [...]

[...] DEMOLA -Pięknie poszło mimo że paliło w klacie już przy 70 kg x 10. Nie tak dawno 80 kg w półtorakach to mogło by być ewentualnie na 5 powtórzen. Gdyby ktoś nie wiedział jak wygląda to wyciskanie, na tej stronie jest filmik z pierwszych prób : MOD-WOD MŁOTKOWO - Skonczyłem na 30 kg x 10 na obie łapy. Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

Dość szybki trening, pąpy ponadprzeciętnej nie uzyskałem ale fajnie było . jak Ci pąąąpy brak to czemu nie zaczniesz 2 razy powolniejszej fazy opuszczania? a może półtoraki dać na bica ?

[...] budowałem praktycznie od sierpnia. Ponad miesiąc temu przestałem ćwiczyć nogi i tu pytanie czy lepiej miesiąc poćwiczyć siłę żeby powoli wrócić do maksów, czy może robić jakieś lekkie playo 2 razy w tygodniu, bo generalnie dynamikę straciłem i będzie dwa miesiące od ostatniego wsadu na wymiar... powietrzny fajnie fajnie, tylko wsady nad [...]

REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]

Fajnie,fajnie, pamietam jak tak na basen chodzilam 5 razy w tyg. super bylo:-)